足が細くなる走り方

足が細くなる走り方とは?

ジョギング細くなりたくてジョギングをしていたら、足がたくましくなった、という話はよく聞きますね。それは無意識に走ると、発達している筋肉を使ってしまうため、足もしっかりとしてしまうそうです。足を細くしたい場合は、足が細くなる走り方をしなければならないのです。足が細くなる走り方には、余計な筋肉をつけないで走ることです。また、レッグウォーマーなどより汗をかくものを身につけることも、汗をたくさんかくことで、代謝がよくなり、足が細くなります。走ったあとは、必ずストレッチをして筋肉をほぐし、疲れを残さないことも必要です。

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足が細くなるフォームで走る

太ももジョギングなどをしていて、足が太くなってしまうのは、フォームが原因の場合があります。足が太くなる走り方というのは、腰を上下に動かしてしまう走り方です。足が細くなる走り方は、腰を下げないようにして、大きな上下運動をしないようにして走ること、膝を深く曲げないで走ることです。そうすることで、余計な筋肉がつかずにすみます。足が細くなる走り方は、一本の線の上を走るようにすることも大切です。また、ふくらはぎに負担がかかると、ふくらはぎが太くなることがあります。足が細くなる走り方というのは、太ももを使うことです。太ももを使って走るには、太ももの裏を鍛えることが必要です。

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太ももの裏を鍛えて走る

フロントランジ太ももの裏を鍛えるエクササイズとしておすすめなのが、フロントランジです。両手を頭の後ろにして足を前後に開き、前に出した足を曲げます。胸をはり、上半身をまっすぐにして腰を落とします。後ろの膝が床にすれすれのところまで落としたら、腰を上げます。これを左右行います。フロントランジは下半身全体のエクササイズでもありますので、足を細くするにも効果的と言われています。また、膝を前に出さないようにして、かかとをお尻につける、レッグカールもおすすめです。このようなエクササイズを同時に行うことで、脂肪燃焼が促進され、足も細くなります。また、走る前には、怪我予防のためにも、ストレッチを必ず行いましょう。

今月の注目足やせグッズ

レッグスムーサー今回ご紹介するグッズは、潟Vーボディさんから発売されている「イルコルポ ミネラルレッグスムーサー」です。

VOCE(ヴォーチェ)やanan(アンアン)といった有名女性雑誌にも多数掲載されているので、既にご存知の方も多いと思いますが、入浴時に痩せたい箇所に塗るだけで、その部分が引き締まり細くなるという優れもののクリームです。

足を細くするためにウォーキングやエクササイズなどいろんな努力をし続けている方が多いと思いますが、もしかするとこのクリームが大きな後押しをしてくれるかもしれません。

人気の秘密は、足のむくみをとるだけでなく、ひざやかかとの古い角質もはぎとる効果があるので、細くするだけでなく、引き締まった綺麗なラインの足をつくることができることにあるようです。

細くスラッとした美脚をぜひあなたのものにしてください!
イルコルポ ミネラルレッグスムーサーのホームページはこちらです。

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